Se você me acompanha no Instagram, sabe que eu comecei, em busca de motivação, a postar sobre um programa de exercícios pra poder melhorar o meu condicionamento físico, perder gordura e ganhar um pouco de massa muscular.
Ainda é meu segundo dia e eu estou aqui, morrendo de dores por todo o corpo, cansada pra caramba, mas amanhã tem mais. Mas estou bastante animada e espero conseguir postar o resultado de todo esse esforço em breve.
Estou seguindo um programa de treinamento elaborado por um educador físico/personal trainer, adequado às minhas necessidades. É bem puxado! Ainda mais pra mim, que estou com todos os níveis de avaliação bem abaixo do normal ou saudável.
O maior desafio de todos é conseguir manter os níveis de motivação, já que esse é um trabalho que demora a dar algum resultado, embora as dores sejam quase que instantâneas. No meu caso, a dor é um pouco maior do que em outras pessoas, devido à fibromialgia, mas tudo isso também foi pensado no momento de montar meu programa de exercícios.
E a vontade de voltar a entrar naquele jeans skinny e de voltar a usar biquíni é maior e é nisso que eu vou me segurar! Ainda não estou seguindo nenhuma dieta ou reeducação alimentar, mas em breve, assim que a academia deixar de parecer um “fardo”, vou atrás disso. Uma coisa de cada vez.
Ainda é tempo de correr atrás do prejuízo e ter uma vida mais saudável. Você pode acompanhar a evolução da minha jornada por aqui, e deixar sua dica ou contribuição. Toda motivação é válida!
Acredito em ti!! Querer é o primeiro passo!
Eu tenho tentado só sair pra caminhar de manhã, mas ultimamente só tem chovido..rsrs
Vou te acompanhar pra me motivar também. ;D
Oi Mel!! Segundo a minha mãe, só de ela ter conseguido me tirar de dentro de casa e me levar pra academia já é uma vitória! Agora é só lucro! hahaha
Força aí também! :*
Motivação! Acho que essa é a palavra chave, e a grande e maior barreira a enfrentar. É a virada de chave que preciso, uma vez alcançado vira uma bola de neve, resultados x motivação!
Oi Paula!!
desculpe a demora em responder! A vida ficou louca por aqui e eu não consegui escrever mais nada!! hahah
Estou precisando reler esse post e em 2017 voltar a uma prática regular da atividade física!!
Beijos!
Muito bom artigo, eu iniciei faz duas semanas, mas confesso que não está sendo fácil pra mim, nunca tinha pisado em uma academia na vida, tenho 26 anos,Mas como dizem Querer é o primeiro passo!
Bom saber que você está tentando superar seus limites. Esse tipo de artigo serve para motivar qualquer uma que esteja ainda naquela fase “será, que vai ser legal?” Não, não vai ser nem um pouco legal no início, mas a determinação e o tempo vão provar que sempre vale a pena sair de nossa zona de conforto para melhorar nossa vida, saúde, relacionamentos, etc…
Obrigado!
M. Rodrigues recently posted…O que Você Precisa Saber sobre as Cores nas Comidas para Ganhar Massa Muscular
Linda, sempre devemos buscar motivação para alcançar nossos objetivos! Eu faço exercícios em casa regularmente e confesso, no começo foi muito difícil, mas hoje já é automático, meu dia não é completo se eu não me exercitar! Amo seu blog <3
Motivação é a base, a mudança começa inicialmente na nossa mente! Sucessos!!
Excelente dicas! Sou super apaixonada por alimentação saudável, pois já perdi mais de 10kg com o auxilio delas.
Aline recently posted…Tratamento caseiro para olho de peixe
O ideal é tomar a decisão, e ver que não se arrependeu dela durante o processo. A evolução compensa e muito todo o esforço para conseguir se exercitar, dormir bem, se alimentar de forma saudável. Parabéns!
Flávio de Souza Moraes recently posted…Previsão do Tempo em Linhares
tenho uma dificuldade muito grande de emagrecer principalmente porque tenho estomago alto
parabéns pelo post e pra ajuda em já tenho mais de 40 anos
Realmente a motivação é o maior inimigo de todo mundo que deseja uma mudança no físico. Muitas pessoas “querem” e apenas algumas se dedicam ! Parabéns pelo relato.
Também estou começando e ajuda muito no animo ler esse tipo de conteudo !!!
Que ideia genial criar um Diário de academia, isso ajuda a gente ver a sua evolução e dá mais motivação
Parabéns
Concordo com você: a motivação é a mais importante; sem ela não dá para queimar calorias na academia.
Obrigada por compartilhar.
Melissa recently posted…Tudo engorda nada engorda
Parabéns pela sua inciativa Juliana! Eu pratico musculação desde quando tinha 13 anos, exercícios e saúde se tornaram minha profissão, me formei em educação física e depois em nutrição. E nunca parei de realizar exercícios em suas diferentes formas (capoeira, boxe, musculação, judô, corrida), enfim, procuro sempre estar ativo. Muitos dizem que tenho este estilo de vida devido a minha profissão, não sei se este é o fato, pois vejo muitos com a mesma profissão que não tem o mesmo estilo de vida, assim como vejo pessoas com outras profissões, mas com o mesmo estilo de vida.
Porem confesso que não fácil, muitas fezes pego desmotivado e passo algum tempo com menos disciplina para exercícios e boa alimentação, mas logo sinto necessidade de retomar. Encontrar as motivações certas é importante, entendendo o bem que boa saúde e forma física fazem para mim, depois eu assumo a responsabilidade que eu devo ter com tudo isso e sem desculpas realizo semanalmente meus exercícios e me alimento bem diariamente.
Me coloco a disposição para quem precisar da minha ajuda. podem me encontrar de forma mais fácil no http://www.deivesfrancis.com.br
Amei demais esse artigo Juliana, obrigado por compartilhar essas dicas maravilhosas
Ótimo artigo! Desde o começo da pandemia que não frequento a academia. Tenho que retornar a rotina que faz tão bem para a nossa saúde.
Oi tudo bem ? parabéns pelo seu blog
bastante intuitivo ,relevante só a foto
bonita transmite o que tem no seu blog parabéns!!!
A motivação é o maior aliado quando se quer ter mudanças no físicas. Muitas pessoas “querem” mas não se dedicam, somente as que tem motivação vão pra frente! Parabéns pelo conteúdo.
Nem me fale Juliana kkk hooo comecei a correr com meu esposo que já pratica a um bom tempo mais os primeiros dias é muito difícil ,mais força e foco seguiremos ,força amiga
Muito bom seu artigo! Realmente a motivação é tudo! Precisamos ter foco e persistência para vencer esses obstáculos.
pode se dizer que esta ai um artigo que realmente agregar valor na vida das pessoas ,só colocando na verdade só refoçando como ja foi muito bem mostrado, A ALIMENTAÇÃO PRECISA SER LEVADO A SERIO PARA TER UM OTIMO RESULTADO.
MAIS UMA FEZ PARABÉNS PELO SEU ARTIGO
parabéns é isto mesmo ,eu comecei faz exatamente 26 dias e não tem sido nada faz pra mim .principalmente depois da gravidez ,mais com força ,foco e determinação chegamos la
Achar um motivo para começar a caminhar é o primeiro passo a se dar.
Excelente artigo!!!
Zacaia Acupuntura recently posted…Moxabustão para Dor nas Costas